na rzezbe

hmm to jaki zestaw suli polecacie na rzeżbe zeby troszke tluszcyku spalic i uwidocznic miesnie ?? Ewier HOMO SAPIENS

-na rzeżbe mówisz to tak: dieta wysokobialkowa brakuje ci białka w diecie to zakup białko !! do tego jakiś antykatabolik może być BCAA - polecam jeszcze Green Tea Olimpa i witaminki do tego dobry trening i długie areoby ( basen ,bieganie , rowerek , skakanka itd ) D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> [...]

No tak, ale ten zwykły trening na rzeźbę pozwoli mi zrzucić zbędne kilogramy ? nie jestem bardzo tłusty

W Twoim przypadku redukcja wykluczona w takim razie, za mało ważysz. Dopiero teraz zauważyłem, że przeniesiono temat.Nie ma treningu na rzeźbę. Wszystko zależy od diety. Czy to masa czy rzeźba. Ankieta: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

[...] od glukozaminy.czemu takie braki w tej ankiecie? Talii nie mozesz sobei zmierzyc? Nie sztuka sie nafaszerowac,poczytaj troche jeszcze,bo wszytsko pisze.Dobre polaczenie na rzezbe - ale to dieta odgrywa najwieksza role tak jak kolega pisał,jezeli dla ciebie glutamina to to samo co glukozamina to nie wiem czy zdajesz sobie sprawe co to wogule [...]

Na rzeźbę 12-6 powtórzeń-powodzenia. reszta planu też zła. nie tędy droga.Zajedziesz się. Mało, że niekomunikatywny to do tego nie w temacie... ciężko bedzie ci uzyskać sukces. A wystarczy zapytać... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

nie ma zbytniego doswiadczenia w treningach na rzezbe ale wydaje mi sie ze lepeij b bylo gdybys wczesniej zjadl chociaz platki.ja tak teraz cwicze poniewaz puzniej bym nie dal rady przez te upaly.

Gainer to węgle więc raczej to na rzeźbe nie jest dobre

Chodzi Ci o maksy? Dalej nie wiem ile serii robić i czy jeśli robię 1 serie dajmy 40kg to w drugiej dać 45 a w trzeciej 50, czy np robić 3 serie 50kg a nastepny trening lekko zwiększyć ciężar i tak co trening dodawać po te 2,5 kg.. bo nie wiem czy na rzeźbe tak może być

Chcesz wyrzeźbić klate, czy zrobić mase? Bo jak to pierwsze to zwiększ ilość powtórzeń, dodatkowo zajrzyj do działu atlas tam masz trening na rzeźbe, rób krótkie przerwy między seriami, dodaj aeroby, pobiegaj.

Dzieki Za pomoc ;) Ja raczej chce na Mase i na rzeźbe ;)

dzieki cyklicznosci pozbedziesz sie klopotow z ukladaniem planow. a trening na rzezbe to duza ilosc powtorzen na pelnych obrotach i malym obciazeniu Longrunner Keep on Running!

ja ten temat kiedys poruszyłem, jest to trening na rzeźbe zeby bardziej uwidocznic zarysy mięsni, chodzi w tym treningu głównie o palenia przez przetrzymywanie miesni w chwili maxymanjengo napięcia. co do masy to bez duzych ciężarów sie nie obejdzie...

no bywa nie każdemu tak szybko rosnie siła. i wspomne 3raz ze cwiczyłem na rzeźbe czyli bardzo lekkimi ciężarami. a tren brałem tylko przez 2 tygodnie ale i tak jestem z niego zadowolony. Zmieniony przez - Emil7 w dniu 2007-11-22 17:23:49

Podczas redukcji plan może zostać "masowy". Już dawno obalili mity typu "na rzeźbe to wiecej powtórzen małym cięzarem" ... :)

Nie układamy w dziale diet, jedynie poprawiamy te zamieszczone przez użytkowników jeżeli zachodzi taka potrzeba. Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety redukcyjnej. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: [...]

jeśli ma odpowiednie lata ( nie ma 15 lat i chce się rzeżbić to polecam mu tak : -dieta wysokobiałkowa !! ( dla uzpełnienia może zakupić białko !! ) -trening na rzeżbe??? - to do działu trening jest tego pełno !! ) -Thermo Fat Burner Trec -Green Tea Olimp i do tego dłudie areoby ( pływanie rowerek bieganie , itd ! ) K>K>W>A - the [...]

A i jeszcze coś trening na rzeźbe i siłe sprawdził się bardzo dobrze bo skoro przy przy mojej wadze jestem wstanie zrobic 3-4 serie z 10 powtórzeniami 16 kg hantlem

Twarz to głównie woda Niestety wraz z masą i ona robi się większa, ale ten efekt się zmniejsza wraz z ćwiczeniami na rzeźbę Modele mają chudą twarz, bo oni mają umięśnione, ale wyrzeźbione ciała

Na rzeźbę to dieta redukcyjna, hiit + siłka + antykataboliki Dieta tu jest bardzo ważna A tyle porad, bo każdy organizm jest inny, i każdy plan działa na każdego inaczej